Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in za popolnost mora vključevati sadje, mlečne izdelke, beljakovine in ogljikove hidrate. V primeru otrok tisti, ki jedo pravo hrano ob zajtrku, dobijo več energije, kar pomeni, da so bolj zdravi in ​​imajo pozitiven odnos, zato je tudi njihova akademska uspešnost boljša. Poleg tega, po mnenju dr. Rubéna Bravo, strokovnjaka za prehrano Evropskega inštituta za debelost (IMEO), popolna in uravnotežena prehrana preprečuje stanje pomanjkanja in anksiozne motnje, da dosežejo adolescenco.

Ne pozabite, da je zajtrk narejen po nočnem počitku, med katerim ostanemo postiti nekaj ur in da telo potrebuje hranila, ki jih zagotavlja hrana, ki jo jemo med tem prvim obrokom dneva, da začnemo z vsakodnevno dejavnostjo. energije

Zajtrk bi moral zagotavljati od 30 do 35% prehranskih potreb otrok v šolski dobi in vključevati sadje, mlečne izdelke, žita in beljakovine.

Strokovnjak pojasnjuje, da bi moral zajtrk zagotavljati od 30 do 35% prehranskih potreb otrok šolske starosti in da bi morala biti hrana izbrana glede na velikost, težo in telesno dejavnost otroka, in vedno mora biti. vključujejo: naravni sok ali kos sadja, mleko ali druge mlečne izdelke, žita in beljakovine (pršut ali drugi narezki).

Da bi razširil to, kar se šteje za „idealno“ formulo za zajtrk, je IMEO s sodelovanjem nekaterih trgovskih centrov, ki so se razširili po celotnem španskem ozemlju, spodbujal več delavnic, na katerih se bodo otroci naučili pripraviti zdrav zajtrk.

Pojdi v šolo brez zajtrka

Strokovnjak za prehrano opozarja, da 8% otrok pred zajtrkom ne jesti zajtrka in zagotavlja, da se zaradi pomanjkanja hranilnih snovi počutijo utrujeni že zgodaj zjutraj in da se njihova sposobnost koncentracije in spomina zmanjšujejo. Dodaja, da to povzroča tudi povečanje števila otrok, ki razvijejo debelost v otroštvu. Dejansko študija fundacije Thao razkriva, da trenutno eden od treh Špancev med 3. in 12. letom je prekomerno telesno težo.

Pobuda je analizirala tudi odnos španskega prebivalstva do zajtrka in ugotovila, da španci na prvi pogled ne štejejo tega prvega zanimivega obroka, da večkrat brez njega in da v vsakem primeru manj posvečajo manj. čas, ki si ga zasluži. To pomeni, da v nasprotju z resničnostjo ne verjamejo, da je njihov energetski prispevek pomemben. Zato je cilj kampanje IMEO spremeniti to napačno mnenje o zajtrku in prepričati starše, da je pomembno deliti z otroki dobro. zajtrk, ker spodbuja zdrave navade in pomaga krepiti družinske vezi.

Vir: EUROPE PRESS

IDEJA ZA ZDRAV ZAJTRK - KAŠA IZ OVSENIH KOSMIČEV | RECEPT (September 2019).