S prihodom praznikov se kljub temu spremenijo ritmovi počitnic najmanjših, po mnenju strokovnjakov skupine motenj spanja Špansko združenje za pediatrično nevrologijo (SENEP), 30% otrok, mlajših od pet let, trpi motnje spanja v preostalem delu leta, kar ima resne posledice za zdravje otrok, ki morda potrebujejo celo zdravljenje.

Motnje spanja lahko povzročijo težave, kot so neuspeh v šoli, ki jih povzroča a pomanjkanje pozornosti in koncentracija v razredu, a razdražljivost kot tudi nenehno odvračanje otroka. Dodati moramo še druge motnje, ki se ponavadi pojavijo v sanjah, kot so nočne more ali nočne grozote, ki razkrivajo otroke in so zelo pogoste v otroštvu, in hodi v spanju, ki prizadene 15% otrok, starih od 3 do 15 let. lahko nevarno, če se ne nadzoruje pravočasno.

Strokovnjaki priporočajo, da starši v največji možni meri nadzorujejo spanje svojih otrok, da čim prej odkrijejo kakršne koli težave v njihovem počitku.

Strokovnjak za tovrstne motnje Ana Pérez je priporočil, da se, kolikor je le mogoče, nadzoruje spanje otrok, da bi lahko zaznali morebitne spremembe pri počitku. Upoštevati moramo možne težave, ki jih lahko povzroči zaspanost, dogodke, ki se lahko pojavijo med prekinitvijo, ali vzroke možnega zaspanost čez dan Druga indikacija je smrčanje otrok brez očitnega vzroka, kot je prehlad, ki lahko kaže na obstoj obstruktivnega sindroma spalne apneje, ki povzroča zdravstvene težave, kot so razvojne motnje in kardiovaskularne motnje.

Potrebe po spanju se razlikujejo glede na starost in prav tako kot novorojenčki običajno spijo med 16 in 20 ur na dan, se ta obdobja zmanjšujejo, dokler povprečno dosežejo 10 ur za otroke, stare pet let. V adolescenci se dnevni čas spanja zmanjša na sedem ali osem ur. Strokovnjaki, ki temeljijo na številnih študijah, priporočajo spanje okoli osem ur, saj lahko spanje bolj ali manj vpliva na naše zdravje.

Da bi se izognili motnjam spanja, ki jih povzročajo počitnice, je priporočljivo, da jih obdržite navade počitka da otroci ne opazijo veliko razlik. Vzpostavitev rutine pred spanjem, na primer prhanje, vam lahko pomaga povezati to s časom, ko bi morali iti spat. Ustvariti morate tudi prijetno in sproščeno vzdušje, da spodbudite prihod Morfea. Pijače z kofein ali soda z mehurčki se je treba izogibati ur pred spanjem, kot tudi dejavnosti velike intenzivnosti ali gibanja.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Oktober 2019).